A Fabio, 5 aprile 2009.

sabato 28 febbraio 2009

FIne mese

Beh, speravo meglio. Avevo detto che non avrei camminato neanche morto, ma morto lo ero ancora prima di partire.... Quindi passo piu' tranquillo della settimana scorsa, ma alla seconda salita (strappo, per l'esattezza...) ho camminato. E ancora, un po' qui un po' li'. Andra' meglio con l'arrivo della forma (non il parmigiano). 10 chilometri e spiccioli alla fine con tanta fatica.

In serata seduta di nuoto con 16 (erano 20, ma ero veramente al limite) da 100m composti da un 75 a stile, e un 25 misto a rotazione, con 5 secondi di recupero ogni 75 e 100 e 30 ogni 200.

La corsa di ieri


Totali orribili per un mese sportivo e meteorologico orribile:

Swim: 15.250 m
Bike: 272,14 km (compresi 70,55 km di rulli)
Run: 93,49 km

4 commenti:

siriodelirio24 ha detto...

Dovresti aumentare del quadruplo il nuoto e del triplo la bici e la corsa!!

Ironfrankie ha detto...

Beh, se hai letto un po' il mio blog dovresti sapere che ancora non ho iniziato la preparazione per l'IM di giugno (e la stagione in generale), ma i volumi di nuoto saranno quelli (tanto piu' forte non ci vado, e il fondo ce l'ho: lavorero' per non uscire troppo stanco dall'acqua), di corsa non crescono piu' di tanto per i noti problemi ai piedi e in bici si', li triplico (800/1000 km al mese). Anche perche' e' li' che posso migliorare di piu'. Considera che ora lavoro molto in palestra, e faccio lavori di qualita' (ripatute, sfr, etc, che certo non fanno "km").

Sono 5 anni che faccio IM e li ho sempre preparati cosi'. E li finisco bene.
Ho dismesso da tempo le velleita' di competizione. Le mie aspirazioni in un IM sono
1) finire con il sorriso,
2) scendere dalla bici prima che il vincitore tagli il traguardo,
3) arrivare con il sole quando possibile.

Last but not least, sono molto sovrappeso, e sto calando ora.

siriodelirio24 ha detto...

Non volevo criticare la tua preparazione!! Il mio era uno sprono da triatleta a triatleta....Figurati!!Anche io sto lavorando sulla forza,perché il mio obbiettivo principale é Monaco 70.3!leggo il tuo blog perché sei simpa!!Ciao e in forma!

Ironfrankie ha detto...

Tranquillo, non mi sono affatto offeso ne' ho pensato che mi criticassi.

Purtroppo mi dimentico le faccine e il mio scritto puo' sembrare risentito o serioso.. :-)

Ah! Lo sai che il 70.3 di Monaco non e' una passeggiata? E lo sai che ci saro' anche io? :-)