PB, Personal Best. Sono un inguaribile uomo tecnologico cui piace tenersi controllato: spesso ho 2 fasce cardio al petto, non esco mai senza il Garmin, e sulla bike ho -almeno- 2 computerini (cadenza e HR di default nel Polar, ma anche inclinometro e wattometro, nel Bionclino). Quindi quando mi ritrovo dati migliorati rispetto al passato, oltre alla scarica di endorfine che la prestazione fisica mi da per natura, ho un ulteriore soddisfazione personale.
Ebbene oggi ho fissato un PB, e non da poco. Erano mesi che non mi sparavo in carena della Aegis sulla via "storica" Granarolo-Minerbio-Baricella-Molinella-Budrio-Granarolo (55 km circa), ma ricordo che il mio personale si era fermato ad un 31,3 kmh medio, al mio meglio (giusto un annetto fa, prima dell'IM Florida). Oggi ho spuntato un 33.0 kmh medio!
In effetti con le palle che mi frullano rendo bene. Ed oggi frullavano un bel po'. E sia: Ad maiora!, quindi testa bassa e puntiamo ai 33,5. Sia chiaro, parliamo di pianurazza, di quella landa piatta in cui l'unico avvallamento e' il ponticello di un fiume, eh. Tuttavia anche li' ero veramente tristo, anzi lo sono ancora, ma la luce e' piu' vicina.
Ieri sera, invece un bell'allenamento natatorio alla Record, 4x50m MISTI, 2 x100 rana, 400m SL un po' di gambe, e 10x50 a stile a 1', mentre domani avro' la prova coach, e allora saranno guai. Perche' con Ruggio conta tenere il passo, con il coach bisogna nuotare bene. E mi sa che ho nuotato male, in questo periodo...
Ebbene oggi ho fissato un PB, e non da poco. Erano mesi che non mi sparavo in carena della Aegis sulla via "storica" Granarolo-Minerbio-Baricella-Molinella-Budrio-Granarolo (55 km circa), ma ricordo che il mio personale si era fermato ad un 31,3 kmh medio, al mio meglio (giusto un annetto fa, prima dell'IM Florida). Oggi ho spuntato un 33.0 kmh medio!
In effetti con le palle che mi frullano rendo bene. Ed oggi frullavano un bel po'. E sia: Ad maiora!, quindi testa bassa e puntiamo ai 33,5. Sia chiaro, parliamo di pianurazza, di quella landa piatta in cui l'unico avvallamento e' il ponticello di un fiume, eh. Tuttavia anche li' ero veramente tristo, anzi lo sono ancora, ma la luce e' piu' vicina.
Ieri sera, invece un bell'allenamento natatorio alla Record, 4x50m MISTI, 2 x100 rana, 400m SL un po' di gambe, e 10x50 a stile a 1', mentre domani avro' la prova coach, e allora saranno guai. Perche' con Ruggio conta tenere il passo, con il coach bisogna nuotare bene. E mi sa che ho nuotato male, in questo periodo...
4 commenti:
bravo IF, il prossimo Ironman con percorso in bici veloce lo voglio con il bike-split che comincia col 5...
Denghiu'!
Ma, non c'allarghiamo.... 55 km non sono 180, vediamo di farne 110 (ossia 2 giri) a quella media, la prossima volta. Sperando sempre che i semafori di Minerbio e Budrio siano verdi e la littorina di Molinella non passi proprio in quel momento.
:-)
Un Ironman che fa in solitaria 55 km ai 33 di media in allenamento non puo' in gara con lo stimolo ed i riferimento di tanti altri competitors fare meno dei 30 di media sui 180
Work in progress, no?
Posta un commento