BIKE: 54,9 km
RUN: 10,49 km
Come si vede che sono off season... Massi' che poi ricomincio come una bestia! Spero di essere in quella fase di "forma costante" da cui non si perde mai troppo la tonicita', e riprendere non e' mai troppo difficile. Intanto sto meglio, sento meno doloretti, indolenzimenti e tirotti vari. Ieri era troppo freddo per andare a correre nella bassa. Punto. Quindi dormitona, colazione, in giro (corto) per giornali e caffe'. Nel pomeriggio giusto una passeggiata in centro in pieno GP (e' mia moglie la patita di Formula 1) a caccia delle prime castagne calde di stagione. In serata belle puntate di N.C.I.S. e recupero CSI di giovedi. Infine lettura fumettistica (ne ho un sacco da recuperare) con Maxi Tex (sufficiente), Julia (boiata pazzesca) e 2 numeri di Triathlete USA cui sono abbonato.
Stamattina nuoto alla Record con coach, ma ogni tanto riuscivo anche a gustarmi la lezione di nuoto di Scienze Motorie. Se questi saranno i prof di educazione fisica del futuro o gli allenatori dei futuri campioni non lo so, di certo a nuoto facevano piuttosto schifo. Quando poi li hanno fatti esibire con de i tuffi, ho sentito male alla pancia io, per alcuni di loro!
Per me, invece lezione di tecnica, sulla falsariga di quella scorsa, dove -stavolta- ad ogni 50m di tecnica seguiva un 100m di cui il primo 25 a delfino ed il 75 a stile in progressione interna 1-3. Anche qui, andando a memoria (300m WU):
Alternato respirazione 3.
Alternato respirazione 2.
Braccio singolo, opposto alto.
Braccio singolo, opposto basso, un 50 con respirazione sul braccio fermo e un 50 sul braccio in movimento.
Recupero con stop a braccio alto. (2 volte perche' orribile)
50m sciolti
Poi un 100 stile alternato con respirazione 3-2-1-3.
50m sciolti a chiudere
1600m piu' o meno.
Stamattina nuoto alla Record con coach, ma ogni tanto riuscivo anche a gustarmi la lezione di nuoto di Scienze Motorie. Se questi saranno i prof di educazione fisica del futuro o gli allenatori dei futuri campioni non lo so, di certo a nuoto facevano piuttosto schifo. Quando poi li hanno fatti esibire con de i tuffi, ho sentito male alla pancia io, per alcuni di loro!
Per me, invece lezione di tecnica, sulla falsariga di quella scorsa, dove -stavolta- ad ogni 50m di tecnica seguiva un 100m di cui il primo 25 a delfino ed il 75 a stile in progressione interna 1-3. Anche qui, andando a memoria (300m WU):
Alternato respirazione 3.
Alternato respirazione 2.
Braccio singolo, opposto alto.
Braccio singolo, opposto basso, un 50 con respirazione sul braccio fermo e un 50 sul braccio in movimento.
Recupero con stop a braccio alto. (2 volte perche' orribile)
50m sciolti
Poi un 100 stile alternato con respirazione 3-2-1-3.
50m sciolti a chiudere
1600m piu' o meno.
3 commenti:
Ciao Frankie ho trovato il tuo blog dal sito di Beginner Traithlete, ma non sei un "beginner" penso... habito a Nizza e parlo un poco italiano (sono inglese) alora spero che possa entendere lo che hai scrito qui... buona giornata
Giovanna
Il mio mese di off-season mi ha lasciato 3 o 4 kili di troppo!Arrrghhh!!!
In realta' non e' proprio off season, perche' nuoto comunque 3 volte alla settimana, vado in bici e corro. Meno intensamente, per ora. Ma dalla prossima settimana si ricomincia, il 13 aprile e' li'...
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