A Fabio, 5 aprile 2009.

giovedì 15 novembre 2007

Mai andato cosi' forte

Soddisfazione alla Record. Sara' stato il riposo di ieri, sara' stata la notte agitata con i gatti miagolosi, sara' stato il vaccino antinfluenzale... ma cronometro alla mano, ho migliorato i tempi sui 25 e 50m a stile con regolarita'. Ovvero non si e' trattato di sporadici exploit, ma di vasche da 25m costanti sotto i 19" e dei 50m costantemente sotto i 38". Numerose serie, variamente composte, anche dopo vasche di gambe (comunque forti e sempre sotto i 25") Per dare un schemino (specie a Pasquale, sempre a caccia di idee per farsi del male in piscina):

300m WU
8 x 25m SL A gambe R progressione 1-4 (19.0"-18.3"-17.7"-17.0")
8 x 25m SL gambe, palette e pullbuoy, gambe, completo (x2)
50m sciolti
4 x 50m SL 50m gambe 50m palette e pullbuoy (x2)
50m sciolti
3 x 25m SL gambe, palette e pullbuoy e completo
2 x 50m SL 50m gambe 50m palette e pullbuoy
1 x 75m SL palette e pullbuoy
50m sciolti
8 x 25m SL gambe, palette e pullbuoy, gambe, completo (x2)
50m sciolti
4 x 50m SL 50m gambe 50m palette e pullbuoy (x2)
50m sciolti
1 x 75m SL completo palette e pullbuoy
2 x 50m SL 50m gambe 50m palette e pullbuoy
3 x 25m SL gambe, palette e pullbuoy e completo
50m sciolti

Passo forte, sempre, partenze al minuto, riposo 1' ogni serie.

E, per quel che mi riguarda, sono parecchio contento, visto che i miei tempi "base" un annetto fa erano sui 42" sui 50m e 20/21" sui 25m, ma spesso stavo sopra.

1 commento:

pasquale ha detto...

il tuo schemino...è già copiato!
continua così fede vai forte
pasquale