Il mio programma di preparazione all'IM di Busselton e' iniziato. Con il "meritato" riposo. O meglio, il programma prevede la giornata di lunedi come riposo, che di comune accordo con il coach abbiamo cassato (e casseremo). Infatti seduta di nuoto in mattinata cui seguira' una seduta (leggera) di corsa nel pomeriggio e una seduta di nuoto in serata, ma solo in accompagnamento di Carla.
Il programma prevede 12 sedute di allenamento settimanali, 4 di bici, 3 ciascuna di nuoto e corsa e 2 di palestra/potenziamento. Tutte queste (tranne palestra) sono divise in sedute brevi (30'/2 ore) di tecnica, sedute medie (1-1.30/4 ore) ad alta frequenza cardiaca e sedute lunghe (sopra le 4 ore per la bici e sopra le 2 per la corsa) a frequenza cardiaca bassa/media. Ovviamente non tutte sono eseguite sotto la supervisione del coach, ma solo le prime (cioe' le sedute tecniche) e le sedute medie di bici.
Il programma prevede 12 sedute di allenamento settimanali, 4 di bici, 3 ciascuna di nuoto e corsa e 2 di palestra/potenziamento. Tutte queste (tranne palestra) sono divise in sedute brevi (30'/2 ore) di tecnica, sedute medie (1-1.30/4 ore) ad alta frequenza cardiaca e sedute lunghe (sopra le 4 ore per la bici e sopra le 2 per la corsa) a frequenza cardiaca bassa/media. Ovviamente non tutte sono eseguite sotto la supervisione del coach, ma solo le prime (cioe' le sedute tecniche) e le sedute medie di bici.
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