A Fabio, 5 aprile 2009.

martedì 25 novembre 2008

a 10 cm da terra...

E dunque ritirata la Colnago Flight, che mi fa andare in brodo di giuggiole, avrei voluto farci un giro, ma il tempo e' stato inclemente. In serata una seduta di nuoto, dato che le gambe sono ancora dolenti (piu' che le gambe le caviglie). Ruggio ha picchiato duro, con 200 misti, stop ai 25m ma a gruppi di 3 per stile. Poi la combinazione 4 x 50 andata braccia delfino, ritorno a rana sempre gambe stile (20" riposo). 4 x 25m a stile in ipossia (15") e ancora in combinazione 4 x 50m gambe delfino in andata e gambe rana al ritorno, le braccia sempra a stile. E ancora, 4 volte un 25 misto, seguito dopo 15" da un 50m a stile forte, con pausa di 1' compreso un 25m sciolto . A chiudere nuoto sciolto.

Domani, impegni extra sportivi permettendo, correro' (che altro?) visto che il 14 dicembre arriva un po' troppo in fretta....

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